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Hj os macros ficaram assim: 5° dia de alimentação cetogênica concluido com sucesso !!! :)
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1445 kcal
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Gord: 113,99g | Prot: 55,15g | Carbs: 25,78g.
Café da Manhã: Coco Show Óleo de Coco, Melitta Café sem Açúcar , Morangos, Tirol Queijo Mussarela (18g), Frimesa Manteiga Extra com Sal, Ovo. Almoço: Sadia Linguiça Toscana, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Mococa Creme de Leite, Frimesa Manteiga Extra com Sal, Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Cebolas, Cenouras, Repolho. Jantar: Ovo. Lanches/Outros: Natural Life Farinha de Coco, Ducoco Coco Ralado Seco sem Adição de Açúcar, Mococa Creme de Leite. mais...
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 Comentários
Toma cuidado com essa porcentagem de gordura.
Dieta Cetogênica perde principalmente os líquidos que se acumulam nos carboidratos.Gorduras não se perde tanto, assim tão rapido.
Derepente você pode estar consumindo muita gordura ao ponto dela ser estocada mesmo que esteja emagrecendo.
Evitar gorduras saturadas de carnes gordas e consumir as Polinsaturadas e as monoinsaturadas é importante, pois elas combatem a gordura ruim e o colesterol.
E tentar manter o minimo de 30% de proteínas por dia.
As dietas low carb abaixam os carbos pra 40% as vezes 30% no máximo. Ha algumas vertentes malucas mas ai ja nem considero mais pq é a mesma coisa que não comer nada.
Outra forma que gosto bastante de contar carboidratos é multiplicar 3 x seu peso. E depois se quiser tentar mais um pouco ir baixando pra 2.9....2.8...2.7 x seu peso, até no maximo 2.
Nessa quantidade garanto que emagrece facilmente. Daí não vai precisar de tanta gordura e nem passar fome pra substituir ele.
12 dez 21 por membro: alanreisb
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Histórico de Peso de ana paulasousa
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