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Musculação 6x na semana e Domingo de descanso 😉
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1705 kcal
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Gord: 58,65g | Prot: 134,19g | Carbs: 162,02g.
Café da Manhã: Mamão Papaia, Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Banana Nanica. Lanche da Manhã: St. Dalfour Geléia de Morango, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Almoço: Elegê Molho Madeira, Cenouras, Gym Chef Batata Sauteé, Filé Mignon Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Cenouras, Músculo Bovino Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido. mais...
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 Comentários
ALÉM DE LINDA E GUERREIRA
05 dez 21 por membro: eobartdyAh2#
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05 dez 21 por membro: Letmendess
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05 dez 21 por membro: urmyworld
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Boa noite, Amiga! Eu acredito que você está excedendo na quantidade de vezes de musculação. 6 vezes por semana é muito! Me diga uma coisa você está treinando para competição?
05 dez 21 por membro: Mago da Tempestade
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eu também faço 6x na semana, não faço 7 pq a academia não abre kkk
05 dez 21 por membro: DarakQueen
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6x na semana não é muito. Muita gente treina 6x na semana. Faço acompanhamento com nutricionista formado em educação física também. Tudo dentro do planejado e orientado. 😁
05 dez 21 por membro: urmyworld
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Darak 😂 também amo treinar. Mas o descanso é importante. Apesar q no dia de descanso eu caminho 5km 😁😁😁
05 dez 21 por membro: urmyworld
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Concordo com você, urmyworld, que 6x não é muito meu personal separou 3 dias pares para musculação e 3 dias ímpares para cárdio.
06 dez 21 por membro: Mago da Tempestade
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06 dez 21 por membro: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Mago, faço musculação e cárdio em todos os dias que treino! Foco principal é a saúde e depois a estética. Estou tendo ótimos resultados! A forma que você treina também é ótimo! Muito homem negligencia o cardio q é importantíssimo também
06 dez 21 por membro: urmyworld
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06 dez 21 por membro: Vinicius Souza
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