|
Son 10 günde yaptığım düzensiz beslenme hareketsizlik sonucu 2 kilo kadar aldım aynayı baz alarak gördüğüm gerçekten kilo aldığımdı. Bacaklarındaki kondramalazi bu durumdan çok etkilendi ve ağrılarım çok arttı. Kısıtlama ve bunun üstüne gelen bir stres dönemiyle kendimi frenlemedim tamamen saldım . Ama hafta başı vesilesiyle eski düzenimden hatalarımı çıkartarak aynı şekilde devam edeceğim . Aşırı kısıtlamaya gitmeden , yine şekersiz ve kilo vermeye, metabolizma hızlandırmaya yönelik bir beslenme tipi olacak . Bol su uyarısını ihmal etmemek adına matara , hazır su şişesiyle destekleyebilirim. Antrenman yoğunluğumu da haftada 3 gün şeklinde belirliyorum . Aşırı antrenman yaptığım günde 48 saat dinlenme şeklinde de yapabilirim. Çevreden etkilenmemeyi , önceliğim kendim olması felsefesini tamamen benimsediğimde herşey daha kolaylaşıyor :)
|
62,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
Ganhando 1,1 kg por Semana
|