|
Наконец, приехали пополнения запасов с iherb- витамины и эфирные масла. Очень ждала жасмин - скоро буду пробовать ☺️ Кто чем себя поддерживает и вообще - что думаете по поводу приёма бадов ? 💊
|
2141 kcal
|
Gord: 71,22g | Prot: 135,38g | Carbs: 245,16g.
Café da Manhã: Lindt Швейцарский Темный Шоколад , Myprotein Сухая Арахисовая Паста, Лаваш Тонкий, Myprotein Protein Rocky Road. Almoço: ВкусВилл Шашлычок из Семги с Овощами Гриль, ВкусВилл Омлет с Курицей и Сыром. Jantar: Хурма, Ашан Перец Рамиро, Спагетти, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Куриные Голени с Кожей. Lanches/Outros: Пряник, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Груша. mais...
|
|
 Comentários
В качестве белка уж лучше протеин.
04 dez 21 por membro: EVGENIY 777
|
Да протеин я пью, хотя в коллагене его тоже прилично. Раньше в одну порцию замешивала протеин+коллаген, потом мне сказали, что за раз не более 30 гр белка надо, иначе он просто не усвоится
04 dez 21 por membro: Diznoya
|
У меня и по 50 белка заходит и усваивается,а продуктами не получается собирать белок?
04 dez 21 por membro: EVGENIY 777
|
Евгений, откуда вы знаете, что все 50 усваиваются? Как это вообще проверить?
Я стараюсь добирать продуктами, но иногда не получается )
04 dez 21 por membro: Diznoya
|
Самый простой способ узнать усвоения белка по туалету,если после того как Вы сходили по большому ,чувствуете сильный запах ,то это не переварился белок.Я таким методом смог понять сколько мой организм может белка за сутки (переварить) начал с 2.2 дошел 3.,но (переварить) он может только 2.8 на кг.
04 dez 21 por membro: EVGENIY 777
|
Омегу, Вит д в наших широтах 5к+, келп (йод), мультивитамины не ядреные - все это надо на постоянку без курсов.
04 dez 21 por membro: Lisanderus
|
Lisanderus, по поводу витамина D, на лето лучше уходить на 2000 тем, у кого есть склонность к пигментации (как в моем случае)
04 dez 21 por membro: Diznoya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Diznoya
|