لازم توقفي وتبدأي من الاول متعمليش زيي 😭 ف كل مره ولله بندم
بصي اول حاجه امنعي الممنوعات كلها والسكر والعيش والنشويات قلليها وكتري بروتين وخضار ف اكلك خلي السلطه اساسي هتشبعي وميه ومشروبات سخنه هترجعي احسن من الاول ان شاءالله وابدأي عشان كل م الوقت بيعدي بنتخن اكتر والسيطره بتكون اصعب 😢😢ربنا معاكي ❤️
28 nov 21 por membro: ayaelnagar
|
ربنا يوفقك وتقدري ان شاء الله زي aya قالتلك وبالتدريج هترجعي تاني ان شاء الله 💪💪
29 nov 21 por membro: Om habiba2020
|
ده عشان الدايت القاسي و حرمتي نفسك بزيادة فدي نتيجة طبيعية .. حاولي غيري نظامك لحاجة متكونش قاسية يعني خلي في كربوهيدرات ودهون صحية حسب احتياجك والعجز اللي عاملاه في السعرات ونوعي ف الاكل عشان متزهقيش ... يعني ممكن تشوفي وصفات اكل دايت بتبقى طعمها حلو وبتشبع واشربي مية كتير وخلي مثلا كل اسبوعين cheat meal مش cheat day لو نفسك ف اكلة معينة انتي بتحبيها كليها عشان نفسيتك...وطبعا لو في رياضة يبقى افضل طبعا وربنا يوفقك
29 nov 21 por membro: el3o0omda
|
ربنا معاكي هي فترة وبتعدي بينا كلنا ..وقفي وقولي انا هبدأ من دلوقتي انتي قدها بجددد ..كولي خضار كتييييييير واشربي مية اكتر هتسد نفسك وهترحكمي ف شهيتك 🌹😍 ربنا معاكي ومعانا يا جميلة 🌺
29 nov 21 por membro: sajamuhammed2019
|
بصي طالما وصلتي للمرحلة دي انسي الدايت تماما لمدة يومين ولازم تغيري النظام الي كنتي ماشية عليه النظام الصح الواحد مبيحسش معاه بحرمان بالعكس بيكون مبسوط وهو بيعمله اولا هتنسي الدايت وهتعملي حاجة مهمة كلي وجبة افطار صحية ومغذية ومشبعة وبدون عيش يعني فول وطعمية والذي منه بقليل جدا من العيش و لازم تشبعي ووقفي اكل تمام لحد وجبة الغدا بعد ٨ ساعات مثلا والغذا برروتين وسلاطة اكتر وارز او نشويات قليلة اوي وكلي الي تشتهيه لكن بقليل من النشويات والدهون اوي ولازم تشبعي وبعد الوجبة دي وقفي اكل لحد تاني يوم معاد الفطار الطريقة دي مش بتخسسس لكن بتعمل كدة اتزان نفسي مع الاكل وهدوء ومبتخنش وبعدها تدخلي دايت واحدة واحدة النشويات بتعمل جوع شديد ورغبة في هل من مزيد لو ىكلتي اكل مشبع بقليل من النشويات الشهية هتتظبط
21 mai 22 por membro: جني دان
|