|
F
|
74,5 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 19,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1575 kcal
|
Gord: 53,31g | Prot: 97,57g | Carbs: 188,34g.
Café da Manhã: Lemon, Pisang, Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Chia Seed. Almoço: Nasi Merah, ABC Sambal Terasi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tempe Goreng. Jantar: Bawang Bombay, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Kentang Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mais...
|
|
2271 kcal
|
Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ocktaaaaaa
|