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seguindo as instrucoes da nutri.... lanchinho da tarde...
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1144 kcal
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Gord: 45,49g | Prot: 53,01g | Carbs: 132,50g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Danubio Cream Cheese Light, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa. Almoço: Salada de Folhas, Molho Vinagrete, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Molho Vinagrete, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Ameixas, Banana Nanica, AdeS Soja + Suco de Abacaxi, Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral, Danubio Cream Cheese Light, Cacau Show Tablete de Chocolate 70% Cacau, Danone Iogurte Grego Light Morango. mais...
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1910 kcal
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Exercício:
Pular Corda - 15 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 10 minutos, Corrida - 5 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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