Jornal de syifalophoda, 26 nov 21

spill jam tangan nya dong kak. tips dari saya sih kak, makan di rumah sedikit dlu jadi pas makan sama teman ny, ntar ga terlalu over karna udh makan dari rumah jadi sedikit kenyang atau terisi perut nya 

hindari gorengan kak.. perbanyak sayur dan buah biar metabolisme nya lancar plus wo biar besoknya langsung ke toilet hihi 

Hehehe makasih saran2nya, aku cm takut kalap aja sm takut rugi🤣🤣🤣 @levijoo itu Mi Band 5, tp saranku sekalian Mi Band 6 aja layarnya lbh full, bentuk sama  

Hajar aja hitung" cheating 

Hindari gorengan, kurangi mie, hindari yang manis manis. Kalau mau makan, makan yang dibakar atau kukus atau berkuah 

beli kea gt dmn😭 

tips dari aku. kalo mau dateng makan, udah makan aja. tapi mind set nya jangan mikir kayak sekali seumur hidup. nanti kalap. jadi makan mah makan aja, sebanyak"nya makan ga bakal porsi sumo juga. terus pilihnya yg lebih sehat. jadi banyakin di sayur sama daging (bukan yang goreng"an). malah aku mah seneng makan all you can eat gitu. jadi ga usah makan malem lagi tapi kebutuhan protein harian terpenuhi supaya metobalisme tubuh bisa makin cepet 

baru kmrn hari makan AYCE jg.. pagi makan sarapan ringan roti telur sama whey protein. siang makan salad sayur buah. yak kmudian sore makan daging dan ayam grill yg banyak di AYCE nya.. lengkap kimchi + seladanya. ditutup eskrim. tp pulang masih nambah kue putu sepiring. tidak perlu dihitung.. santuy aja.. 👍👍 

Bolh tanya g ini ola nya apa ampe dpt 220 d waktu 45 menit.. Klau aku d waktu 45 menit itu kardio km apa bolh tau g...krna aku pun pke jm pengukur kcl 

ayce yah, tips sih makan protein sama sayurnya aja.. klo ada shabu bolehlah dikit2😁  

@syifalophoda itu sama sama bisaa nge track kalori yang terbakar ya ka?  

makan yang kamu suka,kalo over sisa kalorinya sampai rumah di bakar sampe habis 😂 

klo mau all you can eat usahain makn yg protein dlu daging ayam setelah itu sayur yg banyak pilih side dish nya nasi atau mie salah satu aja minum air putih aja dlu klo udah kelar boleh lah minum manis gpp surplus asal protein harian kepenuhin toh surplus 1 hari gak bakaalan bikin badan naik ko kecuali makan lebih dr 5000 kalori sehari tp aq rasa ayce gak nyampe segitu lah kalorinya nikmatin aja makanan mu jgn nyesel klo d tahan2 malah nnti kebablasan  

kalo aku sih kalo mau makan di luar kaya gini selalu narapin omad, jadi aku puasa 23 jam cuma minum air putih nah 1 jam nya aku makan tapi tetep ga boleh lebih dari 2000 kalori 😁 

@ristiana cardio 20mnt (santau-sprint-santai-sprint) buat >> HR, lanjut HIIT kak. Kmrn olahraga kemaleman, jd ga optimal bakar kaloriny keburu tepar😅 

@All tengkyuuu sarannya yaa, iyaaa aku berusaha ga kalap dan ga makan nasi mie, tp sayangnya gorengan masih nyomot😅 

@syifalophoda.. O gitu ya aku klau d barengin kardio dn jln santai juga aerobik paling dpt 500 kcl mba 😂 dlm 1 hari belom bisa aku ola ope bisa d ats 500 kcl