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1060 kcal
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Gord: 23,67g | Prot: 83,21g | Carbs: 134,96g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Molico Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Concentrado, Banana Caturra, A Granel Farelo de Aveia. Almoço: Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Maçã, Banana Caturra, Bergamota. mais...
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2197 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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