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1° foto de uns 3 anos atrás, 2° foto de hoje em comum apenas a mesma camiseta, aos poucos estou mudando meus hábitos, ainda estou longe da meta, mas muito mais perto do que quando comecei.
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1685 kcal
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Gord: 53,01g | Prot: 119,18g | Carbs: 190,43g.
Café da Manhã: Linea Adoçante Sucralose Líquido , Leão Chá Branco. Almoço: Polenguinho Polenguinho Light, Sococo Cocada Cremosa, Pepino (Descascado), Nutrigold Granola, Vigor Iogurte Grego Zero, Kitano Molho Shoyu, Melancia, Brócolis Cozido, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cafezinho, Abobrinha Refogada, Subway Tomate, Agrião, Cebolas, Beterrabas, Alface, Limão, Ovo Frito. Jantar: Panco Pão de Mel, Casa de Bolos Bolo de Fubá com Goiabada, Laranja Pêra, Seara Presunto, Wickbold Pão de Forma Integral, Heinz Maionese, Subway Cebola, Queijo Branco, Subway Pimentão, Subway Tomate, Orégano, Alface. Lanches/Outros: Raiz-Forte, Mitsuwa Molho Shoyu, Makis Place Temaki de Salmão. mais...
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3359 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 8 minutos, Elíptico - 11 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 6 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 33 minutos, Descansar - 10 horas e 31 minutos, Dormir - 6 horas e 7 minutos. mais...
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 Comentários
24 nov 21 por membro: @wander10
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Já emagreci 33kg e continuo no processo.
25 nov 21 por membro: Gelazocara
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25 nov 21 por membro: @wander10
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parabéns,levei 5 anos, o processo n precisa ser a jato,pq depois n conseguimos manter o peso. Assim acostumamos nosso corpo a um novo estilo de vida.♥️
25 nov 21 por membro: Sassy.br
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25 nov 21 por membro: Chris161270
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Muito obrigado @Wander10, tmj guerreiro.
25 nov 21 por membro: Gelazocara
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Sassy tem um ano que estou no processo, espero conseguir manter a disciplina por muito tempo.
25 nov 21 por membro: Gelazocara
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25 nov 21 por membro: Gelazocara
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🙂 tirei exatamente 60.700 , agora estou treinando em casa com tornozeleiras e halteres pra perder gordura e ganhar massa muscular.
Qdo td acalmar😷,vou pra academia pegar + pesado 👀
#somosFortes e #Guerreiros
Todos 🙋
25 nov 21 por membro: Sassy.br
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Sassy eu voltei para a academia semana passada, estou todo dolorido rsrsrsrsr, e voltei a correr tem umas 3 semanas
25 nov 21 por membro: Gelazocara
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25 nov 21 por membro: soniamendeslevi
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Obrigado soniamendeslevi.
26 nov 21 por membro: Gelazocara
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10 dez 21 por membro: Gelazocara
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