|
Hesaplanılan makrolarım
Günlük Karbonhidrat İhtiyacınız: 203 gram/gün
Günlük Protein İhtiyacınız: 135 gram/gün
Günlük Yağ İhtiyacınız: 50 gram/gün
|
1580 kcal
|
Gord: 85,43g | Prot: 70,21g | Carbs: 138,05g.
Desjejum: Starbucks Caffè Americano (Grande), Hindistan Cevizi Yağı, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). Café da Manhã: Şekersiz Türk Kahvesi, Espresso Kahve. Almoço: Muratbey Lor Peyniri. Jantar: Uskumru, Tadım Ceviz İçi, Fırında Patates, Nar, Mevsim Salata. Lanches/Outros: Züber Lokma Hindistan Cevizi Kaplı Kakaolu Fındık Ezmeli Meyve Topu, Tadım Gün Kurusu Kayısı . mais...
|
|
1705 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 34 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
proteine daha önem versen daha mantıklı
22 nov 21 por membro: ahmetby07
|
Kilon ve hedeflerine göre belirlenir yağ yakıp kilo vermek istiyorsan bazal kalori -700 ve 2 protein 1 karbo 0,5 yağ ama kilo almaksa 1 protein 2 karbo 1 yağ +800 kalori
22 nov 21 por membro: brs3035
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nazlıuzel
|