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semngat sehatty gaes
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1090 kcal
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Gord: 32,53g | Prot: 51,69g | Carbs: 154,29g.
Café da Manhã: Quaker Instant Oatmeal, Energen Energen Rasa Vanila. Almoço: Bakso Daging Sapi, Tempe Goreng, Acar Mentimun Manis, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Jantar: Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate. Lanches/Outros: Jambu Kristal, Pisang, Telur Rebus. mais...
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2398 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, de Pé - 1 hora, Dormir - 8 horas, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Cardio - 20 minutos. mais...
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Histórico de Peso de diansoemarno
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