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486kcal
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1772 kcal
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Gord: 33,19g | Prot: 104,12g | Carbs: 166,14g.
Café da Manhã: Magro Adoçante com Stevia, Café, Betânia Leite Desnatado, Melão Amarelo, Polenghi Requeijão Light, Bauducco Torrada Multigrãos. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Rap 10, Del Valle Suco de Uva Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Coxão Mole Moído . Lanches/Outros: Heineken Cerveja Long Neck (330ml), Mouse de chocolate. mais...
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2208 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 22 minutos, Descansar - 15 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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