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昨天7點吃完晚餐，不知是進食量比較大或飯吃太多，11點就餓了，今天早上也一直感到饑餓，186要堅持，所以還在對抗饑餓感。查了資料，發現前一天吃太多，第二天更容易餓的原因1是血糖，2是胃要不斷消化食物，胃酸分泌增多。等撐得比平常大的胃空了，還來不及縮小的胃，就會有多的空間，再加上胃酸，然後就更餓了！
中午就吃泡菜雞肉豆腐鍋加顆蛋好了，多點蛋白質，另外再來片自製巧克力棉花糖餅乾！
今天攝取熱量要降低，平衡一下昨天的。
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49 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1180 kcal
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Gord: 56,68g | Prot: 56,25g | Carbs: 109,23g.
Café da Manhã: 黑咖啡. Almoço: Subway 黑巧克力餅乾, 大成 雞里肌肉, 雞蛋（整個）, 小白菜, 大漢 家常豆腐, 全聯 慶尚北道韓式泡菜. Jantar: 星巴克 (Starbucks) 肉桂捲, 義美 蔥肉酥餅, 全聯 豬瘦絞肉. Lanches/Outros: 餅乾. mais...
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1233 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de chenjessic1011
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