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1822 kcal
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Gord: 44,49g | Prot: 159,61g | Carbs: 182,57g.
Café da Manhã: Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Banana Nanica. Lanche da Manhã: Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso. Almoço: Pão de Forma Shokupan, Clara de Ovo, Kimchi, Músculo Bovino Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido. Lanche da Tarde: Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja. Chá da Tarde: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Jantar: Sakura Missô, Tofu Duro, Abobrinha Cozida, Batata Inglesa Cozida, Lombo de Porco Suíno Grelhado (Magro), Shitake, Camil Arroz Branco Cozido. mais...
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1871 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Crossfit - 32 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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