Hola, ya casi llego a mi IMC normal, solo que tengo mucha grasa viceral todavia. alguna recomendacion, aparte de seguir con la dieta y hacer cardio? Les agradezco sus consejos :)
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65 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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192 kcal
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Gord: 10,30g | Prot: 2,34g | Carbs: 22,86g.
Café da Manhã: Donas Azucaradas o Glaseadas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Comentários
CÓMO SABES QUE AUN TIENES ESA COMPOSICIÓN CORPORAL...?
UN POCO MAS DE PACIENCIA A MEDIDA QUE TE ACERQUES MAS A LA META ESE DATO PUEDE MEJORAR SE CONSTANTE EN EL CONSUMO DE PROTEÍNA ESTO TE AYUDARA A PRESERVAR TU MASA MUSCULAR Y MEJORAR ESA PROPORCION DE COMPOSICIÓN CORPORAL.
19 nov 21 por membro: DANTE HDZ
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No hagas tanto cardio, es el problema cuando queremos bajar muy rápido, llegamos al peso pero no todo lo que se fue es grasa, el déficit debe ser tranquilo, y con un consumo alto de proteína y estímulo adecuado de los músculos
21 nov 21 por membro: iPattoX
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a y el peso ideal no existe así que no te preocupes :)
21 nov 21 por membro: iPattoX
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Vas super adriana mis felicitaciones
22 nov 21 por membro: lmaasbergg
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29 nov 21 por membro: patriciatiky
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hola! Voy con nutriologa y tiene una bascula con aplicacion InBody, ahi viene la cantidad de masa muscular, grasa corporal y nivel de grasa visceral que tengo en 16 y debe estar en 10
02 dez 21 por membro: Diana Pastelito
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🆗📝. @Diana. ES MUY IMPORTANTE TOMES NOTA DE ESAS MEDICIONES Y PUEDAS COMPARAR MAS ADELANTE. AUN RESTA UN POCO PARA LLEGAR A LA META QUE TE HAS PROPUESTO. SI EN UN SUPUESTO LOGRAS PRESERVAR MASA MUSCULAR LO MÁXIMO POSIBLE ESE PORCENTAJE DE GRASA VISCERAL SEGURAMENTE MEJORARA. PARA ELLO DEBES SER CONSISTENTE EN TU CONSUMO DE PROTEÍNA. SIGUE LAS INDICACIONES DE TU NUTRIÓLOGA EN ESE SENTIDO. Y DEBE HABER UN AJUSTE A TU DIETA Y MACRONUTRIENTES DE SER NECESARIO. SUERTE!!☘️🍀
02 dez 21 por membro: DANTE HDZ
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hola tu sabes cómo se registran las calorías
02 dez 21 por membro: mayraChávez#
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Muchas gracias Dante; si se me complica un poco cumplir con mis 100 gramos de proteina diaira. los shakes no me pasan muy bien... entonces ya estare consciente de que no puedo seguir perdiendo grasa si no gano musculo. thanks!
03 dez 21 por membro: Diana Pastelito
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