Jornal de Amyygee, 19 nov 21

pola makannya gimana kak? terus olahraga apaa aja kak? kalo boleh tau hehe 

tinggalin jejak, spill pola makannya kak 🙏🏻 keren banget 3 minggu 5 kg 👏 

jejak jg...ksh tau dong kak makan ap j smpe trun sbnyk itu 

nitip jugaa 

nitip juga deh makan apa aja kak sama olahraga nya apa gtu? terimakasih sebelumnya 😁 

nitip hehe 

nitip🥺 

makan pa ja  

spill makan pagi, siang, malemnya kak 🥺 

up  

Same here.. baru makan sedikit aja udh kenyang, efek dr perubahan komposisi makanan kyknya 

nitip hehe 

tips donk 

manteman aku pola makan 3x sehari tetep.. pagi aku sarapan telor rebus ama apel awal mulai telur rebus 2 apel gede 1.. skrg telur 1 apel sedang 1 itu udh begah bgt.. siangnya aku makan kek biasa awal2 aku juga pake nasi 100gr dan lauk pauk.. makin kesini udh ga nafsu makan nasi..sore aku udh ga makan nasi paling nyemil yg dipengenin dan tau batasan.. aku aerobik 30mnt tiap pagi chanelnya bagus.. oh iya klo aku sebelum makan usahain minum air 500ml.. misalnya klo udh makan trus ngerasa laper coba deh minum aer minimal 250ml.. 🤗🤗 

sama Ka nafsu makan ku sekarang terkontrol aku awal BB 90 terus aku 3 Minggu turun 10 kg setelah itu aku nimbang 3 Minggu kemudian kok stuck ya gak ada perubahan 

Wah thanks kak sharing nya. Note note note  

kak senamnya tiap hari kah ??? teruss senam aja apa sama workout jg ?