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1995 kcal
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Gord: 50,84g | Prot: 146,53g | Carbs: 236,43g.
Café da Manhã: St. Dalfour Geléia de Amora , Pão Shokupan Integral, Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Banana Nanica, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla). Lanche da Manhã: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Músculo Bovino Cozido. Lanche da Tarde: Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja. Chá da Tarde: Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Jantar: Repolho, Filé Mignon Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido). Ceia: Morangos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Cerejas Doces. mais...
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1972 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Musculação - 45 minutos, Crossfit - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 25 minutos. mais...
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