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Registro das medidas corporais:
- Pescoço: 43 cm
- Ombro: 104,02 cm
- Braço: 32 cm / 39 cm
- Peito: 123,8 cm
- Cintura: 122 cm => 119 cm (-3cm)
- Quadril: 116,0 cm
- Coxa: 56 cm => 60 cm (+4cm)
- Panturrilha: 41 cm => 40 cm (-1cm)
IMC: 34,2
% Gordura (BF) = 39,1%
Massa magra: 63,34 kg
Massa gorda: 40,66 kg
Taxa metabólica basal: 1.740 kcal (sem atividades deitado 100% do dia)
Taxa metabólica basal: 2.066 kcal (sedentário, só atividades de rotina)
Taxa metabólica basal CrossFit 3x/semana: 2.686 kcal
Meta e Macro nutrientes / dia:
1854 kcal
Proteína: 187g (40%) => 164g (35%)
Gordura: 83g (40%) => 62g (30%)
Carboidrato: 96g (20%) => 160g (35%)
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1675 kcal
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Gord: 46,60g | Prot: 125,15g | Carbs: 184,21g.
Desjejum: Suco de Limão. Lanche da Manhã: Italac Leite Semidesnatado, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada, Caffeine Army Supercoffee Impossible Chocolate, Dolce Gusto Café Lungo, Aviação Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Scala Queijo Minas Meia Cura. Almoço: Coca-Cola Sprite Lemon Fresh, Carne Louca, Pão Francês. Lanche da Tarde: Torcida Salgadinho de Trigo Sabor Pastel de Queijo, Torcida Pastel de Carne. Jantar: Carne Louca, Pão Francês. Ceia: Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada. mais...
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3151 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Google Fit - 20 horas. mais...
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