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Consiglio: mi alleno con i manubri da 2kg. Procedo aumentando le ripetizioni oppure aumento i kg? da 2kg posso passare a 5kg?
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1277 kcal
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Gord: 42,22g | Prot: 29,53g | Carbs: 188,87g.
Café da Manhã: Ferrero Pocket Coffee, Tumminello Biscotti Cioco , Hero Marmellata di Fragole, Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate. Almoço: Pane Comune, Olio Extra Vergine di Oliva, Gran Biraghi Ricotta Salata Grattugiata, Mutti Salsa di Datterini, Rummo Penne Rigate. Lanches/Outros: Tumminello Biscotti Cioco , Caffè Zuccherato. mais...
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 Comentários
quante ripetizione e serie fai?e quanto di recupero?
18 nov 21 por membro: alexbarbi
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18 nov 21 por membro: Maggiemagda
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Dipende dal tipo di esercizio. Solitamente faccio braccia e spalle: 3 serie da 15 ripetizioni.
18 nov 21 por membro: Lú Lú
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18 nov 21 por membro: Lú Lú
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Prova a diminuire il recupero tra le serie
18 nov 21 por membro: alexbarbi
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19 nov 21 por membro: Lú Lú
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Io sono passata da 2 a 3 e la differenza si sente già, 5 secondo me è un bel salto
19 nov 21 por membro: principesse1012
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io passerei a 3 (e già mi pare tanto). un kg di differenza è già tanto durante l'allenamento. poi certo è soggettivi ma aumentare subito di due kg secondo me è davvero troppo.
19 nov 21 por membro: misgrin
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19 nov 21 por membro: misgrin
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Grazie ragazzi. Sì, ho anche i pesetti da mezzo kilo
19 nov 21 por membro: Lú Lú
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Io ho solo i pesetti da mezzo kg ma io non devo aumentare la massa (non troppo per lo meno) ma solo la forza (problemi miei totalmente soggettivi). Io aumenterei di 500 gr per volta: almeno sei sicurissima che non ti puoi scassare in nessuna maniera. 👌
19 nov 21 por membro: misgrin
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Io vorrei comprare dei manubri "componibili" che non costino eccessivamente. Potreste consigliarmi?
19 nov 21 por membro: Lú Lú
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