Jornal de urmyworld, 16 nov 21

Arroz Negro
Filé Mignon ao Molho Madeira
Tomate Holandês
Alho Poró Refogado

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1996 kcal

Gord: 56,11g | Prot: 142,82g | Carbs: 226,66g.   Café da Manhã: St. Dalfour Geléia de Amora , Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Banana Nanica. Lanche da Manhã: Rei do Mate Broa de Milho, Rei do Mate Mini Pão de Queijo , Banana Prata, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado. Almoço: Lombo de Porco Suíno Grelhado (Magro), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido. Lanche da Tarde: Rapadurinha de Minas Rapadura, Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja. Chá da Tarde: Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Jantar: Filé Mignon Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Alhos-Poró. Ceia: Maçãs Fuji, Zespri Kiwi Sungold. mais...

1981 kcal

Exercício: Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Crossfit - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 27 minutos, Musculação (Moderado) - 55 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 8 minutos. mais...