Jornal de chenjessic1011, 15 nov 21

體重一直上升，看來要喝一下薏仁紅豆去濕湯了！
昨晚十點多對所有家庭成員旳不滿值又達到高峰，以往都只能靠<<怒吃一把又一把>>來解怒氣，因為168，八點後不進食，就這樣理智化解情緒性進食！
因為都1-2點才睡，所以10-12點總是特別想吃東西，現在告訴自己8點後不吃，減少宵夜的熱量，杜絕繼續發胖！！

49,8 kg Perdidos até agora: 3,2 kg.    Ainda faltam: 1,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1159 kcal

Gord: 40,49g | Prot: 51,12g | Carbs: 150,89g.   Café da Manhã: 黑咖啡. Almoço: 杯仔蛋糕, 青椒肉絲, 柑橘, 糯米椒, 耆盛 大薏仁, 紅豆. Jantar: 小白菜, 大漢 家常豆腐, 原味時代 糙米飯, 虱目魚肚, 上信饌玉 原味義式脆餅, 杯仔蛋糕. mais...

1218 kcal

Exercício: Descansar - 17 horas, Dormir - 7 horas. mais...