Jornal de caosv, 14 nov 21

Se ve muy deli todo 🤩 

Hola! :) A qué te refieres con tener "día de descanso"? 

Entrenas fuerza los 6 días de la semana?  

si entreno fuerza 6 veces y dos de esos dias hago spinning  

de repente es bueno aprender que alimentos te dejan con más sensación de saciedad, y evitar los que tienen muchas calorías y que te dejan con ganas de seguir comiendo, por ejemplo, veo 4 galletas ahí, las cuales deben tener un mínimo de 200 calorías, por esas mismas 200 calorías, puedes hacerte un bowl lleno de palomitas de maíz, las cuales debes hacerlas sin aceite, solas en una sartén con teflón, y le hechas una mezcla de agua con endulzante y escencia de vainilla al momento de empezar a cocinarlas, quedan bastante buenas y la porción es muuuuuucho más grande que esas 4 galletas, también por ejemplo comer pechuga de pollo sin piel, tiene muchas menos calorías que el equivalente en peso en tutos de pollo, si comes huevos que uno o 2 sean completos el resto solo las claras, reducir todo lo que sea hecho de harina, como pan, fideos etc, ya que suben mucho las calorías diarias por lo que tendrás que comer menos cantidad de otras cosas que te dejan más satisfecha, básicamente tienes que mirar las calorías como si se tratara de dinero, onda, solo tienes 1700 "pesos" al día para alimentarte, no vas a gastar ese "dinero" por ejemplo en una hamburguesa que te cuesta esos 1700, y si tratas de hacer rendir esas calorías en alimentos que son más "baratos" y más llenadores 

medio kilo de frutillas tienen solo 160 calorías, y te llenarán mucho más que esas 4 galletas que tienen mínimo 200 calorías 

en fin, que ricas oreos 🤤 

no todos los días come así, de vez en cuando hay que comer lo que a uno se antoje, y no siempre va a ser la opción con Menos calorías 

K tiene k se coma un par de oreos, todo es equilibrio 

En primera, dudo que sea necesario que en trenes 6 días a la semana, más no es mejor y en este deporte es algo que se ve mucho, piensa que si, quizá los músculos descansen de un día a otro pero, y el sistema nervioso que? Lo 6 días de fuerza esta trabajando. Además que si entrenas con verdadera intensidad, es muy difícil que no necesites más días de descanso. Yo te diría que planifiques de nuevo tu rutina y te tomes al menos 2 o 3 días de descanso. Además que bueno, el musculo crece cuando descansa. Y no crees que estás consumiendo muy pocas kcals para toda la actividad física que haces?  

si el entrenamiento esta bien programado, seis veces a la semana esta bien, solo deberías en ese caso enfocarte en la dieta para tus objetivos. Si el entrenamiento esta mal programado; entonces, ahí si a preocuparse un poco. saludos!  

Que rico se ve todo! Y lo mejor es el equilibrio uno puede comer absolutamente de todo y lo que es comida mas procesada ocasionalmente... 👌👌👌  

creo q si he mantenido mi peso con estas calorías, tengo q ir a pesarme aun, pero no noto cambios físicos, de todas formas esas calorías las calculé con la típica fórmula de internet y me dice q como max debería comer 1.850, cosa q quería hacer pero si ahora me tomo otro día más de descanso me da miedo jaja 

y me quiero tomar otro día de descanso pq siento q no descansan bien mis músculos y no rindo bien, me despierto a las 6, entreno músculos 6 veces a la semana, dos veces spinning y aparte hago más de 10k pasos al día 

Yo estaba igual que tú y fui dejando esas cosas de a poquito y sin miedo y no subí. Ahora entreno 4-5 veces a la semana no más y camino como 7-10k pasos y no cuento las calorías todos los días y me he mantenido. Incluso me fui de vacaciones por 3 semanas (de todo lo que camine no subí) y he salido a comer y me sigo manteniendo sjdkdj según yo si empiezas a dejarlo de q poco no deberías subir. Y en vdd si subes es solo porque tal vez deberías pesar un poco más, pero tu cuerpo eventualmente llegará a un peso en el que tu mente y físico se sientan cómodos y ahí se va a quedar 

Momo, de poder se puede pero no es necesario en la mayoría de los casos.  

Puede que los entrenamientos de spinning y los pasos estén interfiriendo en tu recuperación de los de fuerza, yo en tu caso aumentaría las kcals. Así tendrás un entorno más favorable para recuperate de los entrenós, o hacer menos días y yap