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1968 kcal
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Gord: 56,23g | Prot: 144,06g | Carbs: 226,57g.
Café da Manhã: Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Lanche da Manhã: St. Dalfour Geléia de Amora , Nutrella Pão Integral Supreme Frutas. Almoço: Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Folhas, Filé Mignon Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido. Lanche da Tarde: Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja. Chá da Tarde: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Cheesecake. Jantar: Patinho Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cabotia, Camil Arroz Branco Cozido. Ceia: Salada de Frutas. mais...
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1954 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 7 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Crossfit - 32 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 6 minutos. mais...
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