|
Setelah 1 minggu stuck, akhirnya bergeser jga timbangan walau cuman turun 0,5 kg.. semangatttt jangan stres kalau stuck, anggap aja otot yg lagi dibentuk
|
60,1 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1433 kcal
|
Gord: 31,75g | Prot: 73,27g | Carbs: 216,51g.
Café da Manhã: Quaker Instant Oatmeal Grain, Morin Creamy Peanut Butter, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Almoço: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan, Nasi Putih. Jantar: Wings Food Golda Coffee, Naraya Soya Botol. Lanches/Outros: L-Men Protein Bar, Lontong, Dada Ayam, Lupis, Prosana Proffle Coklat. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|