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Oieee gente!!
Estou estudando sobre a dieta do Dr. Atkins - (Robert C. Atkins) e confesso que estou tentada a encara-la.
O maior desafio são os 14 dias q só posso consumir no máximo 20g de carboidrato por dia.
Alguém sabe informar quantos % representa essas 20g lá no nosso diário de consumo? Por exemplo, no meu diário quando eu registro tudo que consumi durante o dia eles somam todo o valor das calorias consumidas e informa que foram:34% de proteína + 38% de gordura + 26% de Carboidratos.
Levando em consideração que só posso consumir 20g de carbo por dia quanto isso deve representar lá na divisão?
Sou péssima nisso! Alguém sabe? rsss
Vamos em frente!! :)
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2000 kcal
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Gord: 133,67g | Prot: 125,03g | Carbs: 72,56g.
Café da Manhã: Goiaba, Água de Coco, Morangos, Molico Leite Desnatado em Pó. Almoço: Queijo Gouda ou Edam, Mais Vita Fibra de Trigo, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Clara de Ovo, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Verde. Jantar: Tomates, Salame, Queijo Gouda ou Edam, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo. Lanches/Outros: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Queijo Gouda ou Edam, Água (Engarrafada). mais...
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2429 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Não é bem assim que vc deve fazer a conta . Eu consumi hoje 12 ou 13 garmas de carboidrato isso está informado no meu contador ,pois eu configurei assim . Sobre a dieta Atikins estou no quarto dia e está sendo bem fácil .Quando sinto muita vontade de comer doce esquento um pouco de leite de coco com coco ralado ,canela e adoçante . Fica parecido com canjica ,que eu amooo. Não tem erro , seu corpo foi preparado para isso!
23 ago 14 por membro: Annamandy
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20g DE CARBO CORRESPONDE Há 80KCAL
23 ago 14 por membro: clebersouza
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A porcentagem de carbo mesmo sendo sempre 20g vai variar conforme a quantidade dos outros nutrientes. Por ex se vc comer só os 20g de carbo e nada mais, serão 100% da sua dieta, se vc comer em quantidades iguais carbo, gordura e proteína serão 33,3% de cada. É melhor vc cuidar a quantidade por grama, que aparece lá em cima.
24 ago 14 por membro: newka
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Contribuindo... Nao se esquecam que o conta sao os net carbs, ou seja, as fibra soluveis tem que ser descontadas, pois sao carboidratos mas nao contam. Veja exemplo do abacate, que tem muito carboidrato, mas tem boa dose de fibras tb. Dah pra ver as fibras nas configuracoes, bem no finalzinho da pagina... Bom domingo!
Ps: teclado sem acento.
24 ago 14 por membro: AlexandreCFP
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Annamandy, você quer dizer que naquele período dos primeiros 14 dias eu posso comer coco ralado?! Que bacana. È dificil essa vida viu. Hahahahaa
Obrigada pelas dicas.
24 ago 14 por membro: Gr@ci
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Pessoas queridas, muito obrigada pelas dicas viu. Bjãooo
24 ago 14 por membro: Gr@ci
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Olha pode sim , mas tome muito cuidado com o rótulo , escolha um coco ralado zero carboidrato , não pode ser adoçado ... Muitos deles são . Beijão linda .
24 ago 14 por membro: Annamandy
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Dependerá de quantas calorias vc consumirá. Ex: se vc consumir 1300 cal no dia para calcular será o seguinte: 6% de carb de 1300 dá aproximadamente 20grs. Cada gr de carb equivale a 4 calorias, ptn tb, já gordura são 9 cal.
24 ago 14 por membro: fafaslim
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a continha será: 6% de 1300 cal / 4 = aí te dará qts grs vc consumirá por dia de carb. Entendeu?
24 ago 14 por membro: fafaslim
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O diário alimentar do FS mostra qtos carbs vc ingeriu (em gramas) e vc ainda pode incluir o Carbs. Líquido q é o carb menos as fibras... :D
25 ago 14 por membro: rogerpaixao
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