Jornal de lillen5410, 10 nov 21

打完AZ 的隔天早餐，是該吃好點 :)
吃完蛋白質核桃吐司抹堅果醬和地瓜後，其實是有飽的。

結果口腹不滿足…
只好追加烤節瓜和水果生菜沙盤

蛋白質核桃吐司3小片P15，表現很好👌🏻
480kcal F18 C61 P21

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1497 kcal

Gord: 50,88g | Prot: 85,51g | Carbs: 183,65g.   Café da Manhã: 柑橘, 櫛瓜, 7-11 一日野菜-農夫十蔬, 7-11 蒸地瓜, 7-11 和風醬, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 7-11 熱美式(中), Kirkland 堅果抹醬, 歐嬤 德式蛋白質核桃吐司. Almoço: 家樂福 精選特黑巧克力90%, 掬水軒 高纖蘇打(新纖薯), 水煮蛋, 櫛瓜, 7-11 八種蔬菜溫沙拉. Jantar: 全家 燕巢珍珠芭樂, 全家 香檸松阪豬烤飯糰, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 柑橘, 花枝, 涼拌黑木耳, 炒青椒. Lanches/Outros: 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, PB2 花生粉, zespri 綠奇異果. mais...