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Estou na semana OFF. Meu treino de musculação tem como base o Max-OT e por ser muito intenso, preciso descansar a cada 8 semanas.
Aproveitei para reformular minha rotina como disse anteriormente. Reduzi a quantidade de dias de treino, encaixei o Kung Fu e na segunda começo a experimentar.
Já estou bem satisfeito pois fisicamente me sinto bem, apesar de estar na semana OFF e tenho tido mais tempo para os outros prazeres e obrigações do dia.
Qualidade de vida é essencial para obtermos sucesso no objetivo e mantermos esse sucesso. Se for muito sacrificante acabamos por abandonar os hábitos e depois ter que correr atrás do prejuízo.
Reeducação alimentar e física tem que ser algo que nos dê prazer!
Uma ótima sexta a todos!
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1071 kcal
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Gord: 32,64g | Prot: 60,90g | Carbs: 134,23g.
Café da Manhã: Qualy Qualy Light, Pão Doce, Pão Francês, Kellogg's Sucrilhos, Danone Danio. Almoço: Suflê de Cenoura, Carne de Sol, Carne de Porco do Lombo (Filé), Feijoada, Arroz Integral, Laranjas, Couve Refogada, Rúcula. Lanches/Outros: Bananas, Villefrut Barra de Frutas Light Banana (Woohoo). mais...
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