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finalmente, depois de tanto tempo começo a ver, é sentir, resultado.
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80 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1350 kcal
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Gord: 57,09g | Prot: 168,00g | Carbs: 32,20g.
Café da Manhã: Sentir Bem Farelo de Aveia Integral, Taeq Iogurte Natural Desnatado, Clara de Ovo, Ovo Frito, Queijo Coalho. Almoço: Fábrica de Laticínio Ricota D'itália, Royal Gelatina Zero, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). mais...
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2628 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 23 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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