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dari ukuran xl,skrg udah ukurang l turun 1 level.blm puas masih ad utang 6 kg lagi.. oiy,tolong info dong klau mau naikin konsumsi lemak apa aja makanannya ya,aku kurang 4 persen lagi.protein nya udh pas.
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1059 kcal
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Gord: 35,05g | Prot: 47,84g | Carbs: 140,56g.
Café da Manhã: Jus Tomat, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Almoço: Sayur Campuran, Pepaya, Dada Ayam, Kerang Kukus atau Rebus, Tempe, Rendang, Nasi Merah. Jantar: Semangka, Lumpia Udang, Lumpia Ayam. Lanches/Outros: Khong Guan Saltcheese Combo. mais...
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