Jornal de Melyana_, 07 nov 21

jgn skip sarapan. atur aja kalori harian mu. makan diangka kalori mu. jgn nunda2 lapar ya... klu bs jgn sampe lapar baru makan. sediakan buah utk cemilan pas laper di luar jam makan 

bagus kak buat penderita maag asalkan di jam puasa rutinkan minum vco. jam makannya sama protein dan lemak baik 

kalau pnya skit mag kak coba rutin minum kunyit ...bubuk di seduh air hangat setiap pagi ...atau malm seblm tidur rutin stu Minggu bkal ada hasilnya kak itu kunyit GK usah di campur gula tau apa pun cuman kunyit bubuk satu sendok makan dan air hngt💪 aku dulu jg prnh sampai akut minum obat apotik GK smbuh" akhirnya coba minum herbal saran dari dokter zaidil Akbar Alhamdulillah sembuh yaitu rutin minum kunyit, 

dicoba aja dulu kak, kalo gak bisa distop aja. kebetulan aku punya Aslam tapi pake IF 18.6/20.4 Alhamdulillah aman aja kak 😊 

@hayu123 maaf kak ikut tanya ... kamu kalau IF gitu kalori per harinya tetep sesuai BMR kah? itu nanti cara pembagian jadwal makannya gitu gimana, ya? boleh share nggak kalau nggak keberatan? soalnya aku pengen coba IF tapi masih bingung ... 

Jen : kalo aku sih selama 6 jam 2 kali makan berat bebas mau naspadang juga gappaa asal protein nya ditinggikan. sisanya buah-buahan aja, tapi kadang masih makan di bawah BMR karena udah full tank. bisa coba yang 12 jam atau 10 jam jendela makan aja dulu kak biar gak kaget. 

Halo, aku ada sdkit saran. Ga smua tipe diet cocok ke semua org kok, kalo km ga enak utk lakuin IF krna punya maag, ganti aja jenis dietnya. Kayak aku, makan dikit-dikit, tp tetep 3x sehari, menjaga asam lambung ga naik di saat2 tertentu dan lebih kuat beraktivitas dr pagi-malam. 

q juga penderita asam lambung. dl sering opname. tp Alhamdulillah sejak diet ikut metode intermitten fasting kok g pernah kambuh. malah badan kerasa fit. tp kondisi tiap orang g selalu sama y 

nyimak 

kalo mau if, saranku ambil dari jam 8 pagi jadi gak skip sarapan.. aku juga punya mag dan lakuin if, baru sebulan sih.. tapi untung gak pernah kambuh. kalo masih ragu, coba if 3 hari dulu, kalo berat banget buat kamu.. berhenti aja, ganti ke cara lain.. semangat 

ka,aku penderita gerd dan aku sedang menjalani if di 16 jam,aku mulai sarapan jam 8 pagi dan selesai jam 3 sore,tiap pagi aku makan ke lebih banyak protein,dan untuk siang hari aku makan nasi,sayur,prohe,dan pronabati, dan untuk sore nya aku cuma jus buah naga,alhamdulillah udah 1 bulan aku aman dari gerd dan udah turun 3kg,semangat kaaa.. intinya jangan terlalu di kurangin makanan nya tetep pada bmr kita ya ka💜 

Aku juga penderita maag ka, udah sering diet intermitten tahun" kemarin. Alhamdulillah ka, maagnya gak pernah kambuh. Kaka coba aja dulu yang 8 jam diet intermittennya, bertahap ka. Aku juga bertahap ko gak bisa langsung ^^ 

aq jg ada sakit gerd..pas buka if makannya dikit dikit dulu biar perut ga kaget.trs hindari makan makanan yg memicu sakit maag kamu kambuh perhatiin makanan apa aja yg sering bikin sakit maag kambuh.biasanya tiap org beda beda pemicunya.& jangan makan pedes" & berminyam dulu kalo abis buka if