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tetep semangat
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62,8 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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859 kcal
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Gord: 14,47g | Prot: 46,71g | Carbs: 146,83g.
Café da Manhã: Jus Nanas, Kelor, Susu. Almoço: Tahu Bacem, Kentang Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Jantar: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Semangka, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lanches/Outros: Heavenly Blush Yogurt Bar. mais...
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1972 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de daffa777
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