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Bom dia!
Tive que reformular minha programação semanal de atividades.
Musculação 5x + Kung Fu 3x além do trabalho e do tempo em que ando a pé diariamente estava sendo prejudicial.
Estava restando pouco tempo para o descanso e atividades de casa, além dos pequenos prazeres do dia a dia.
Agora estou fazendo musculação 3x semana e Kung Fu 2x. Vamos ver se me adequo melhor e mantenho a saúde com esse tempo maior de recuperação. :)
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1750 kcal
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Gord: 59,60g | Prot: 157,61g | Carbs: 146,61g.
Café da Manhã: Walmart Queijo Mussarela, Banana Prata, Batavo Leite Desnatado, lombo canadense, café, vale do sol. Almoço: Melão, Alcatra, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Feijão Tropeiro, Subway Salada de Frango, Espinafre, Couve Refogada. Jantar: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Lanches/Outros: Tirol Queijo Mussarela (18g), Batavo Leite Desnatado, vale do sol, lombo canadense, cottage entre, Danone Danio Banana, Cereais e Mel. mais...
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2204 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 44 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 16 minutos. mais...
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 Comentários
Mandou bem irmão... hobbies, amigos e família são mega importantes ! Pode anotar, teu rendimento será maior q antes... vc vai dar tempo pro seu corpo trabalhar otimizado !!!
20 ago 14 por membro: rogerpaixao
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Você tem toda razão @rogerpaixao!
Obrigado pelo apoio.
20 ago 14 por membro: Marcus Hipertrofia
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Histórico de Peso de Marcus Hipertrofia
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