|
temen temen fs, mau nanya dong, aku itung Tdee di kalkulator Tdee online, tdee aku 1.428 terus bmr aku 1.190
kalau mau turunin berat badan kan biasanya tdee dikurangk 300-500an kalori, tapi kalau aku kurangin segitu, jadinya malah dibawah bmr. Apa baiknya aku makan sesuai BMR aja?
|
1370 kcal
|
Gord: 61,87g | Prot: 42,05g | Carbs: 162,26g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Ayam Goreng. Almoço: Kelapa Kering, Ayam Goreng, Nasi Ketan (Ketan). Jantar: Sambal Matah, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng. Lanches/Outros: Tempe Goreng Tepung, Bakwan, Tempe Goreng. mais...
|
|