|
Sabah 9'da 200gr yoğurt ve yulaf, 12.15te öğle yemeği, 15.30 35gr çikolata. Kapanış. yatmadan önce kefir.
|
1769 kcal
|
Gord: 81,50g | Prot: 87,01g | Carbs: 171,06g.
Café da Manhã: Doğa Yulaf Ezmesi, Torku Doğal Yoğurt. Almoço: Torku Nefis Ayran, Kofte ve Domates Soslu Spagetti, Hasanpaşa Köfte, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Lanches/Outros: Buono Sütlü Çikolata, Birşah Yağlı Süt, Şekersiz Çay, Birşah Sade Kefir, Kahve (Demlenmiş), Kızılay Doğal Maden Suyu. mais...
|
|
1627 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|