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Finalmente alcancei o peso desejado e estou mantendo. :D
Estou mais definido agora que reduzi o consumo de calorias e estou mantendo a massa magra.
Vou manter essa dieta por mais um tempo até definir se desço até os 73kg.
Com a prática do Kung-Fu, tem sido benéfica a redução do peso pois tem facilitado minha mobilidade, além é claro dos alongamentos.
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1795 kcal
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Gord: 36,78g | Prot: 180,86g | Carbs: 177,29g.
Café da Manhã: Batavo Leite Desnatado, Naturovos Albumina, L-Glutamine, bcaa, CREATINA, vale do sol, lombo canadense, cottage entre, Banana Prata, sucrilhos, Mel, café. Almoço: Cenouras, Rúcula, Peixe Cação, Macarrão, Sadia Filé de Peito de Frango. Jantar: Lacta Shot Branco, Arroz Integral, Milho, Tomates Cereja, Ovo Frito, Vinho Cabernet Sauvignon. Lanches/Outros: vale do sol, lombo canadense, cottage entre, Maçãs Fuji. mais...
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3180 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 44 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 8 horas e 31 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Kung Fu - 1 hora. mais...
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