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kak bmr aku 1,365 klo mau kurus defkalnya dibawah bmr itu yah ?
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1296 kcal
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Gord: 48,13g | Prot: 94,82g | Carbs: 114,95g.
Café da Manhã: Roma Sandwich Peanut Butter, Prosana Proffle Mentega. Almoço: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Koktail Udang (Udang dengan Saus Koktail), Nasi Putih. Jantar: Tempura Udang. Lanches/Outros: Kopi Latte. mais...
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1986 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Abdominal - 20 minutos, HIIT - 27 minutos, Descansar - 15 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
tiap harinya ada olahraga atau sedentary?dibawah bmr udh lengkap pilihan kalori yg bisa sist konsumsi
03 nov 21 por membro: hani_va
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harus mkn d atas BMR kak, gk blh mkn d bwh Bmr
03 nov 21 por membro: eno_say
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@eno : makasih infonya kak
@haniva : aku wo sih kak, seminggu 5-6x beda lagi yah defkalnya😅
03 nov 21 por membro: ririn_s
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03 nov 21 por membro: itenwy
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kalo ada wo brti kamu pake yg 1900kkal
04 nov 21 por membro: grchsn
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04 nov 21 por membro: grchsn
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5-6x durasinya brp lama? kalo 15-30 menit trs 5-6x dalam seminggu, km bisa masuk ke moderate exercise, dipotong 500kalori aja dri kalori seharusnya. tp pake yg moderate yaa inget, jgn yg sedentary!!! beda bgt soalnya, tar badannya malah sakit
04 nov 21 por membro: grchsn
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04 nov 21 por membro: pastibisa.2
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Diatas bmr di bawah tdee . Coba baca apa perbedaannya biar makin paham🥰
04 nov 21 por membro: ameymey
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@grchsn : durasi 30-40 menit kak artinya 1900 aja yah kak defkalnya yg baik tuk tubuh ?
04 nov 21 por membro: ririn_s
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@grchsn : durasi 30-40 menit kak artinya 1900 aja yah kak defkalnya yg baik tuk tubuh ?
04 nov 21 por membro: ririn_s
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@ameyamey ok sip kak tak cari dlu infonya makasih yah kak 🙏
04 nov 21 por membro: ririn_s
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