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Depois de perder 20kg, focada para ganhar mais massa magra! BF 13,5% e + de 6kg de massa magra que ganhei em 1 ano Instagram @urmyworld Posto minha rotina de treinos (faço lives) e minha alimentação!
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1804 kcal
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Gord: 61,50g | Prot: 127,79g | Carbs: 180,10g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Banana Nanica, Avocado. Lanche da Manhã: Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Costela Bovina. Lanches/Outros: Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Macaron. mais...
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