Jornal de natalabelova92, 31 out 21

Фото из раздевалки зала, прошу прощения,за грязное зеркало. Итак сегодня была тренировка на ноги. Разминка 5 минут, разгибание ног 2×15 с весом 21 кг, сгибание ног 3×10 с весом 25 кг, жим ногами по одной ноге 4×12 с минимальным весом, делала первый раз, приседания с диском перед собой 3×15 с весом 10 кг, сгибание ног стоя по одной 3×12 с минимальный весом, приседания в гаке 3×12 с весом 5 кг с обеих сторон, пресс с мячом мяч ложить на колени поднятые вверх 2×до отказа, растяжка 15 минут. Поза голубя что то не заходит не чувствую я что там должно растягиваться, может делаю неправильно или я не знаю, сказала тренеру, она говорит на следующей тренировке посмотрим что у тебя не так