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Retorno médico hoje Registro das medidas corporais:
- Pescoço: 43 cm
- Braço: 32 cm / 39 cm
- Cintura: 122 cm
- Coxa: 56 cm
- Panturrilha: 41 cm
% Gordura (BF) = 39,1%
Massa magra: 63,34 kg
Massa gorda: 40,66 kg
Taxa metabólica basal: 1.740 kcal (sem atividades deitado 100% do dia)
Taxa metabólica basal: 2.066 kcal (sedentário, só atividades de rotina)
Taxa metabólica basal CrossFit 3x/semana: 2.686 kcal
Meta e Macro nutrientes / dia:
1880 kcal
Proteína: 187g (40%)
Gordura: 83g (40%)
Carboidrato: 96g (20%)
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1625 kcal
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Gord: 77,09g | Prot: 82,49g | Carbs: 152,46g.
Café da Manhã: Caffeine Army Supercoffee Impossible Chocolate, Dolce Gusto Cappuccino, Scala Queijo Minas Meia Cura, Sadia Peito de Peru, Aviação Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Growth Supplements MCT, Suco de Limão. Almoço: Pastel de Queijo, Frango a Milanesa, Forno de Minas Folhado de Queijo e Presunto. Jantar: Pizza de Queijo, Pizza de Frango com Catupiry. Lanches/Outros: Yakult Yakult, Peras. mais...
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3766 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Google Fit - 18 horas. mais...
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