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Almoço rápido com resto da janta 😁
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1883 kcal
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Gord: 45,48g | Prot: 138,26g | Carbs: 232,66g.
Café da Manhã: St. Dalfour Geléia de Amora , Nutrella Pão Integral Supreme Frutas, Fazenda Bela Vista Iogurte Batido Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Clean Whey Clean Whey Concentrado (Sabor Vanilla), Banana Nanica. Lanche da Manhã: Brioche, Paulista Iogurte Natural Desnatado. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandioca Cozida, Salada de Folhas, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Camil Arroz Branco Cozido. Lanche da Tarde: Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja, Rapadurinha de Minas Rapadura. Chá da Tarde: Growth Supplements Leucina (L-Leucina) Sabor Laranja, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá. Jantar: Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chuchu Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Ceia: Laranja Pêra. Lanches/Outros: Vitafor Ômegafor Plus. mais...
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1982 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Crossfit - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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