Хочу поедлиться моими наблюдениями, выводами и знаниями, которые удалось приобрести за не первый цикл похудения и набора, может кому то будет полезно, пост о особо мною презираемом: "Мракобесие", по моему мнению это самое страшное, что есть, и во многом благодаря глупости некоторых индивидов и рьяных порывов впарить очередную панацею "маркетологов" градус его всё повышается, хотя казалось бы -"как так?" В век цифровых технологий, когда вся информация открыта, а вот всё и наоборот, чем более информация доступна - тем её больше и тем больше "экспертов" и Гуру, которые выдают своё мнение за "последнюю инстанцию" и насрать им на все научные труды и эксперементы, смешно это конечно звучит, когда сам пишу о "знаниях" поэтому сразу расставим все точки над И, я ни кого не тренерую, никого ни к чему не призываю, марафоны и чаты не продаю, продукцию ни чью тоже не представляю, всё сказанное лишь "на подумать" и самим отфильтровать - попробовать и возможно взять на вооружение. С чегоб начать? Давайте от обратного.
"Что нихера неработает? Или работает не так как об этом с пеной у рта доказывают"
1. Кето, БУЧ, Интервальное голодание, не есть после 18, выть на луну, приносить в жертву девств... мля опять занесло - тут не то чтобы это не работало, скорее оно работает не так как это преподносят, и люди путают причину со следствием. Всё вышеуказанное - это не диета, а "режим питания" тоесть если мы создаём дефицит калорий при удобном "режиме питания" - то мы получаем результат, тоесть отрицательная калорийность = потеря веса, не больше и не меньше, а если кто-то доказывает, что вот только так и больше никак - он лукавит, почему такой миф возникает? Есть очень простое обьяснение: Человек просто считал калории, ел не подбирая продукты в столовой или покупал готовое в кулинарии, а результата нет, начал Кето диету - вуаля результат пошёл и теперь он Адепт КЕТО и уверен шо только так можно въехать в Вальхаллу с прессом кубами и хером на перевес. А всё просто - белок очень дорого стоит, поэтому во всех готовых блюдах покупных зачастую его концентрацию завышают, а количества жира занижают, калорийность которую пишут на упаковке - берут с "потолка", в готовом блюде в кулинарии может быть разбросс в 200 калорий на 100 грамм очень легко, масло пару раз налили - не сменили - вуаля получите распишитесь вместо жаренного карпа - 100 кк/100 грамм, мы получили карпа в литре масла с калорийностью 350 кк/100 грамм. Начав кето-диету, человек вынуждено начинает питаться более "считаемо" потому, что продукты теперь приходится подбирать другие, авакадо, мясо, яйца - это все обычно готовится самостоятельно либо с минимальным уровнем обработки - как итог более чёткий контроль КАЛОРИЙ = результат. ИГ - тоже самое, человек начинает сам готовить, потому что теперь есть более чёткие границы потребления пищи, и можно легко спланировать приём пищи - ВСЁ. Никакой магии, никаких скачков гормона роста, всё это незначительно в количественном измерении, и просто используется для привлечения нашего внимания к очередному "секретному секрету скрываемому предками - египтянами - евреями - правительством - рептилойдами"(нужное подчеркнуть) мне жаль но волшебства не существует, по крайне мере в таком пресловутом процессе как похудение.
2. Добавки для похудения: Жиросжигающие комплексы, БАДЫ, Л карнитин, Л жиротополин, Чаи, Коктейли, гербалайфы, хералайфы, Эстракт с жопы ракушки, гавнолайфы и нет им числа и предела. - Всё это маркетинг, тупой разводняк на деньги, продать дорого - то что стоит дёшего, либо продать то что нахер никому никогда было не нужно, ну вот прям как крема для лица с витаминами или Коллагеном (ну простите тут тоже плохие новости, всё это работает также как детский крем из аптеки за 50 рублей - просто увлажняет) - различие у всего вышеперечисленного одно - одни тупо бесполезны, другие тупо опасны, уже писал о них ни один раз. А те что работают - смертельно опасны.
3. Не есть соль, перец, приправы, корицы, сахоразаменители, боязнь выработки инсулина, выбор продуктов по гликемическому индексу, выбор продуктов по группе крови, пить подогретую воду, пить холодную воду(в надежде что то там ускорить), есть специально горячую или холодную еду, выбор продуктов без глютена(если у вас нет аллергии, а у вас её нихера нет - это одна из самых редких форм аллергии) - думать что наш организм "беспомощное" хуйло - это очень большая ошибка, он сам может подогреть или охладить еду-воду до нужного состояния, если вам не хватает Колагена или ещё какой то составляющей, он сам её возьмёт из еды или заставит Вас всеми правдами и неправдами её найти и съесть, дада вот так новость. Самое редкое явление в современном мире - это явный дефицит чего либо(витамином или каких то жизненно важных составляющих). Соль приправы и прочее - максимум задржат чутка воды - не страшно вы и так из неё состоите как и тексты чудо маркетологов собственно.
4. Быстрый, медленный обмен веществ, гормональные таблетки, сбои и прочее. - за ооооочень редкими исключениями - не позавидуешь тем людям у которых действительно клинические проблемы, но случаи это хвала небесам редки, дай этим людям Бог здоровья и терпения. В общем к остальным 99% - обмен веществ самый быстрый от самого медленного отличается в 10-15%, "вот та коллега которая есть и не толстеет у неё обмен веществ!" - если у неё нет глистов или ещё каких то паразитов, значит она не столько ест как рассказывает, либо вы едите ещё больше, либо дите не правильно на протяжении долгого времени(голодание сменяется перееданием - это самый большой пиздец который можно придумать), Потому что обмен веществ нельзя "разогать"(можно но это смертельно опасно для здоровья, в общем своими силами нельзя) Поэтому когда мы голодаем, организм "замедляет" обменные процессы потому что боится тупо сдохнуть, а как только вы срываетесь и съедаете пельмени запиваете тортом и заедаете палкой колбасы - организм ликует и всё это откладыват в медленный источник энергии - жир, потому что думает шо война.
С Физикой спорить бесполезно, а она нам подсказывает и как бэ намекает -
"Зако́н сохране́ния эне́ргии — фундаментальный закон природы. Поскольку закон сохранения энергии относится не к конкретным величинам и явлениям, а отражает общую, применимую везде и всегда закономерность, его можно именовать не законом, а принципом сохранения энергии." -
Тоесть мы получили калории - и у них два путя - либо мы их тратим преобразуя в тепло(читай движение), либо мы их сохраняем. ВСЁ. Тоесть часто те люди которые много кушают и не толстеют - больше двигаются, понаблюдайте за ними. А те кто "одна конфетка в день и кефирчик на ночь" - ну собственно и за ними тоже надо понаблюдать, лучше скрытой камерой... В общем мне жаль, но чудес снова не предвидится, нормальный у вас обмен веществ, да вы могли его угандошить периодическими голодовками, НО наше тело как я и писал выше идеальная машина - две недели(месяц в совсем пиздецовом случае) нормального питания и вуаля - ваш обмен веществ в норме!
Всё устал я сегодня, нет сил на то что работает. Рад если кому то поможет. На вопросы и критику с радостью отвечу
