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26 out 21
Jornal de PowerbuilderC, 26 out 21
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FitNotes Workout - Tuesday 26th October 2021
** Deadlift **
- 45.0 lbs x 10 reps
- 45.0 lbs x 5 reps
- 95.0 lbs x 10 reps
- 135.0 lbs x 5 reps
- 185.0 lbs x 3 reps
- 225.0 lbs x 3 reps
- 275.0 lbs x 3 reps
- 315.0 lbs x 5 reps
- 315.0 lbs x 5 reps
- 315.0 lbs x 5 reps
- 315.0 lbs x 5 reps
- 315.0 lbs x 5 reps
** Chest Supported Rows **
- 20.0 lbs x 10 reps
- 30.0 lbs x 10 reps
- 30.0 lbs x 10 reps
** Dumbbell Shrugs **
- 50.0 lbs x 12 reps
- 50.0 lbs x 12 reps
- 50.0 lbs x 10 reps
- 50.0 lbs x 10 reps
- 50.0 lbs x 10 reps
** Barbell Curl **
- 45.0 lbs x 10 reps
- 55.0 lbs x 10 reps
- 65.0 lbs x 10 reps
- 55.0 lbs x 10 reps
- 45.0 lbs x 10 reps
** Rear Delt Dumbbell Raise **
- 10.0 lbs x 10 reps
- 10.0 lbs x 10 reps
- 10.0 lbs x 10 reps
- 10.0 lbs x 10 reps
- 10.0 lbs x 10 reps
5 Apoiadores
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Comentários
jealous of those deads not gonna lie. great workout
26 out 21 por membro:
HeBrewZ
I decided to take a step back and stop trying to run myself into the ground maxing out. I was trying to save a little time at the expense of rep work. The fatigue caught up to me. LOL.
27 out 21 por membro:
PowerbuilderC
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