|
bismillah.... setelah 1 bulan rehat.. dan BB naik,InsyaAllah hari ini mulai lagi...
semoga bisa konsisten seperti semula
semangat💪💪
|
63,2 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 0,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1239 kcal
|
Gord: 52,55g | Prot: 62,36g | Carbs: 143,62g.
Café da Manhã: Nasi Jagung, ABC Saus Tomat, Tomat Merah, Kecambah, Kubis, Tahu, Tempe, Telur. Almoço: Tempe Goreng, Mentimun (Kupas), Nasi Jagung, Ikan Tongkol, Tahu, Tempe. Lanches/Outros: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Gula Pasir, Mangga Muda, Rempeyek, Semangka, Nanas, Keripik Singkong. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|