Итак Экватор моего эксперимента, время подвести промежуточный-серединный итог, так сказать и уйти на восстановление (7-14 дней), причин тому две, во первых действительно пора, два месяца я ебашил как мог, сначала 3 раза в неделю - потом 6 раз в неделю, и всё это при дефиците, что могу сказать... Организм просто супер машина для выживания и обмануть его очень сложно, к концу этого месяца, моя машина впала в безумие и начала бить мне по рукам и ногам, за то шо я в неё не доливал бензина(калорий) уже так долго. Первое - раздражительно и агрессия, организм явно понимает, что мы с ним недоедаем и точно сокро придётся выбраться из пещеры на охоту и захерачить мамонта, поэтому прям ощущается смещение восприятия и раздражительности, второе шо организм мне сказал - это отключил мне климат контроль, тоесть мне реально стало холодно, в нормальном состоянии при такой погоде-мне в рубашке на улице не было холодно, худеть зимой и проще и сложнее сук, шашлыком тебя не сманивают с пивасиком холодным, зато организм наказывает. Треть - это имунка - сразу как похолодало - не надел шапку - сопли (и тут вторая причина отдыха) + осложнение - отит в ухе (пздц просто, не было в жизни). Четвёртое - это явная экономия на восстановление мышц, они теперь болят дольше, восстанавливаются хуже, при чём питаюсь я очень чисто. Собственно вот они причины, нужно хорошенько восстановится, возможно даже сделать шаг назад из-за отсутствия тренировок, но потом полным сил вернуться и добить остатки жирка, ну к отчёту: с начала сентября прошло два месяца: Вес: был 99 кг Стал 92.6 кг (-6,4 кг) Живот: был 109 см Стал 93 см (-16 см)(вот бы + столько же см чуть пониже) Сисяо: Было 120 см Стало 118 См (-2 см ну эт точно был жирочек лишний, теперь то ни шо не висит шо в 18!) Бедро: Было 62 см Стало 61,5 см Могу сделать вывод что худел я правильно и не спешно, весы мне по боку, 7 кг не так много за 2 месяца, зато отражение в зеркале и объём талии явно радуют. В общем про отдых? Оставляю также 2600 кк день, белок 200-220, жир 70-90, остальное угли, оставляю 10 тысяч шагов в день. Всё. Первую неделю нихера делать больше не буду, потом если найду качалку подпольную(спасибо карантин) наверное начну заниматься, если полностью восстановлюсь по здоровью и морально, всем спасибо. А ну и кто-то просил побриться - ловите задолбали!
|
2595 kcal
|
Gord: 87,70g | Prot: 244,02g | Carbs: 148,27g.
Café da Manhã: Barista Миндальное Молоко, SNT Omega-3 Mega. Almoço: ВкусВилл Лепёшка "Ржаной Ляпун", ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое , Авокадо, Рис Отварной. Jantar: ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами, Ponte Antico Вино Сухое Красное, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Русское Море Сёмга Малосоленая, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой. Lanches/Outros: Alpro Vanilla, Alpro Coconut Unsweetened, Myprotein Impact Whey Protein. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
спасибо, стараюсь восстановиться )
26 out 21 por membro: Yarik1390
|
Давай, удачи! У меня также было)
27 out 21 por membro: Prokopa42
|
Красивый Вы . Притча про Соломоново кольцо-моя самая любимая, иду с ней по жизни 😁
27 out 21 por membro: Ketrin876
|
Очень хорошенький и не перекаченый! )
27 out 21 por membro: lia-osteo
|
lia-osteo перекачанность мне врядли светит...
27 out 21 por membro: Yarik1390
|
Yarik1390, ремарка про "мерзлявость": походите в баню на контрасте (парная-ледяной душ/бассейн/купель и так несколько раз - я делаю раза 3, начинаю с инфракрасной минут 25, потом купель, финская, купель, русская, купель, заканчиваю финской недолго, тк гипотоник, гипертоникам советуют холодом заканчивать) - еженедельно (без алкоголя, если что)! И! Забегите пару- тройку раз в солярий по 3 минуты (как детей кварцуют) с интервалом дня в 2-3! В общем так! Я сама, если не ленюсь, то все ок!))) Сосуды пытаются приспособиться к новым реалиям! Стоит помочь!
|
30 out 21 por membro: lia-osteo
|
Yarik1390, спасибо за этот пост. У меня очень похожие симптомы. Я новичок, до Вас мне очень далеко, но я пытаюсь. И спасибо zhastat14, за советы, прислушаюсь!
31 out 21 por membro: tanitabox
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yarik1390
|