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주말 아침 각잡지않고 느슨하게 (사과 1/2, 호두, 통밀빵 한쪽, 드립커피, 남은 요거트 긁어서) 일부러 간헐적 단식을 하진 않는데 저녁은 가볍게 먹고나 살짝 배고픔을 느끼면서 잠들수 있을 상태를 유지한지 한달 점심 메뉴를 따로 신경쓰지 않아도(탄수식) 체지방이 빠지는것을 보면 무엇을 먹느냐 만큼 얼마나 먹느냐도 매우 중요한듯! 소화력에 맞게 먹는 습관-> 자연스러운 체중감량!!
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1348 kcal
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Gord: 52,49g | Prot: 46,43g | Carbs: 170,50g.
Café da Manhã: 올리브기름, 호두, 사과, 더브레드블루 통밀발효종빵, 아메리카노. Almoço: 한살림 김치만두, 오뎅국. Jantar: 귤, 이디야 토피넛라떼 스틱. Lanches/Outros: 맥심 화이트골드 커피믹스, 술빵. mais...
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