Jornal de Doviso, 18 out 21

Essa unica refeiçao do dia tem qnts calorias? 

se não está a funcionar, muda de estratégia. Sempre fiz 4 refeições ao dia: as 3 principais mais um lanche a meio da tarde antes do jantar. jejum só enquanto durmo e já é demais 😂. Mas o meu melhor conselho é.. se não está a resultar muda. não se pode esperar fazer sempre a mesma coisa e esperar diferentes resultados. força 💪☘️ 

Eu faço uma dieta equilibrada, me mantendo em déficit calórico e faço pelo menos 30 minutos de exercício diariamente. Estou conseguindo perder peso. Como no máximo 1500 calorias por dia. Tenho 48 anos e estou na perimenopausa. 

se as calorias estivem baixas demais o corpo vai começar a guardar gordura. tem que consumir pelo menos 1.200, o ideal seria fazer um cálculo pra você ficar em déficit calórico. não precisa passar fome, só contar as calorias mesmo.  

eu consumo umas 300 cal abaixo do indicado pelo app por dia. Consumo muuito mais frutas, saladas e legumes que antes. Tento comer menos gordura por conta da minha gordura no fígado, reduzi os doces (foram 3 vezes em um mês e meio), parei com o refrigerante. Falta 200 gr pra fechar - 10 kg. Não faço jejum, como a cada 2 a 5 horas, depende da fome. 

Eu faço um jejum de 16 horas (corto o café da manhã) porque não sinto fome de manhã. Estou começando sem dietas mirabolantes que em 3 meses desistimos e ganhamos tudo de volta. No meu caso estou perdendo em um bom ritmo e vejo que a água é um ponto crucial no meio da alimentação saudável. Além de cortar o refrigerante, gordura. Estou tomando apenas sucos saudáveis e a noite no máximo uma bolachinha e duas fatias de pão de forma. No almoço compro um prato fit no ifood de 490kcal e me sustenta bem no dia. Está dando certo e não estou sentindo fome, pois a água ajuda muito a saciar! Sem água eu não consigo e vejo que faz uma grande diferença! 

Controlar as calorias para não passar do limite diário e fazer caminhada de 1 hora todos os dias. Só assim eu vejo a balança se mexer vagarosamente. Temos que ter bastante foco!  

se está difícil, mude a estratégia... Faço flexível, com 1500 kcal e pelo menos 1h de atividade física diária (vario entre caminhada e exercícios em casa). Quando não faço exercício num dia (não fiz ontem), compenso nos outros dias (hj fiz 2h)... nada muito pesado (esteira a 5,5 km/h e treino de braço com 1 kg de peso... treino de perna sem peso. Meu treino é 1 min de atividade e 1 de descanso. Tem dado super certo: pernas e braços durinhos, mas sem músculos aparentes, que é o que eu queria 😅 

Se estiver comendo menos do que o metabolismo basal, o corpo trava, dá o efeito contrario. Com uma refeicao ao dia acho bem dificil bater as calorias.  

boa noite ,estou fazendo uma dieta de 1500 calorias comendo de tudo porém em Menos quantidade e fazendo 1 hora de caminhada dia sim dia não está dando super certo estou muito com resultado até agora. 

Gaste mais calorias que consome! Déficit calórico ! Alimentação balanceada e treinar e o melhor caminho 

Boa noite! Eu faço dieta, academia 6x por semana, além do acompanhamento com endócrino e nutricionista. Vale apena investir em bons profissionais, pois o resultado bem rápido. Caso você não possua essa oportunidade, conte suas calorias diárias, reduza pela metade tudo o que você come e pratique atividade física regularmente, vai te ajudar muito! 

Boa noite amiga, mas, pq apenas uma refeição ao dia? Existem vários caminhos para alcançar seus objetivos, de repente o JI não seja o melhor deles. Deficit calórico é algo individualizado, cuidado pra não exagerar no deficit e depois não ter mais para onde ir.  

faça acompanhamento nutricional com contagem de calorias. parece exagero, mas as vezes a diferença de algo saudável pra excessivo está em alguns gramas de comida a mais (e se em toda refeição a gente tem gramas a mais, ao final do dia acabamos passando das calorias que gastamos). eu tenho feito 4 refeições diárias passadas por Nutri (com várias substituições pra caso enjoe de algo) e perdi 1,5kg em uma semana, sem passar fome. claro que cada caso é um caso, mas se vc tá fazendo só uma refeição por dia e ainda não perdeu peso, nessa refeição vc está comendo acima das calorias do dia todo. 

para emagrecer você deve comer! muitos pensam que deve parar de comer, mas não é isso... se você começar a comer tão pouco teu organismo para de queimar calorias por sua segurança. procure comer mais e aumentar suas atividades físicas!! mas o melhor seria consultar com nutricionista para lhe encaminhar melhor! 😉 

Tomo o slim super x. Ele é tão bom que virei revendedora