Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 outubro 2021
|
80,8 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3195 kcal
|
Gord: 82,96g | Prot: 342,14g | Carbs: 276,26g.
Café da Manhã: Be Steel Nutrition Whay Protein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Просто Молоко Молоко 1,5%, Яйцо, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Be Steel Nutrition Whay Protein, Магнит Банан, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Кофе (Растворимое). Almoço: Fit Parad Заменитель Сахара N7, Кофе (Растворимое), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные, Грецкие Орехи. Jantar: Be Steel Nutrition Casein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Гранат, Грецкие Орехи, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Яйцо, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Be Steel Nutrition Whay Protein, Магнит Банан, Сыр. mais...
|
|
2392 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Сергей0787
|