Jornal de Flaureta, 17 out 21

😋👌 

👍🏻 

Hast du auf dein aktuelles Gewicht die Kcal angepasst? Ich habe nämlich nach 7 kg stagniert weil ich es vollkommen vergessen habe. Ich war dann denotiviert und habe wegen lockdown in November aufgehört.  

@codyluna1997 ich tracke ehrlich gesagt nicht die Kalorien, da ich das auch so immer geschafft habe abzunehmen, aber vll sollte ich lieber.  

@sabinewidder, ja bin ständig in Bewegung bei 3 kleinen Jungs, aber mache noch kein extra Sport. Laut Schrittzähler mache ich durchschnittlich 8000 Schritte pro Tag was trotzdem vll zu wenig ist? Ich verzweifle 😝 

Bei mir tut sich auch seit knapp 2 Wochen nix. Enttäuscht mich ziemlich. 

@Flaureta ich würde mir 10.000 Schritte als Ziel setzen, wenn du die für eine Weile erreichst dann auf 11.000 je nach dem wie du dich damit fühlst kannst du auch noch höher gehen. Google Fit zb kann da gut helfen. Das Futtertracken soll man nicht dauerhaft machen, das ist dazu da ein Gefühl für Mengen und Nährwertverteilung zu bekommen. Nudeln habe ich z.b durch Erbsennudeln ersetzt, die schmecken recht gut und 55g reichen mir da auch Sport mache ich zuhause nicht, da plagt mich der innere Schweinehund leider aber zuhause kann man kostengünstig klasse Sport machen. Es hilft schon 2-3 Workouts á 20 Minuten zu machen, das kurbelt die Verbrennung an. Weizen und weisen Reis würde ich prinzipiell meiden und durch vollwertige Produkte und alternativen auf beispielsweise Basis von Hülsenfrüchten, Quinoa & Co aufbauen. Auch Kinder profitieren von vollwertiger Nahrung und ihr Wachstum und die Gesundheit wird es ihnen danken :)  

Hallo Flaureta, ein Tipp von mir, ich verdünnte den quark immer mit Wasser und hab mir so ein Zeug gekauft Smal tastic 6kcal eine Portion damit schmeckt jeder quark oder jogurt besser 😁 ich glaube ohne würde ich das nicht runter bekommen 😅 keine Werbung hier 🤭 

Ich bin jetzt seit 2019 mit Schrittzähler unterwegs. Ein Hinweis von mir: bitte fixiert euch nicht auf eine bestimmte Schrittzahl pro Tag. Ich war über 2 Jahre so auf 16000 Schritte am Tag fixiert, dass es schon wie eine Sucht war und es mir schlecht ging, wenn ich es nicht erreicht hatte. Dann bin ich solange um den Esstisch gelaufen bis ich die Schritte voll hatte. Das war nicht gesund. Ebenso beim Kalorien zählen oder die Fixierung auf ein bestimmtes Gewicht. Bitte passt auf euch auf❤ 

Wow, danke euch für die Mühe durch eure Tipps🥰 werde mit Sport zuhause 3 mal die Woche starten, mit mehr Spaziergängen und mein Essen erstmal wieder tracken, denn vielleicht habe ich doch das Gefühl von den kcal Mengen verloren🤨 mal sehen ob sich bald was wieder tut beim Gewicht.. 

Ja, track dein Essen. Das Einhalten des ETB ist der Garant für Erfolg. 

Hallo. Ich bin neu. Kann mir jemand mit dem ETB helfen. Der rechnet 2 unterschiedliche aus. Einmal mit 2100 kcal und einmal 1.800. Wo ich begonnen habe rechnete er 1700 kcal aus. Bin etwas irritiert  

Stagnation ist ein stetiger Begleiter. Einfach weitermachen.