В пятницу не записывала свою тренировку, была на верх, сегодня низ. Запишу тогда её хоть. Разминка 5 мин, приседания плие 25 кг 3×15, жим ногами с широкой постановкой ног 80 кг с каждой стороны 4×15, сбивания ног по одной вес 9 кг 3×15 каждая нога, мертвая тяга штанга около 10 кг и по 7 кг с каждой стороны 3×15, разгибание ног 21 кг 3×15 далось легко надо сказать тренеру об этом, может увеличит нагрузку тут. и планка 3 подхода по минуте, но я стояла чуть больше
|
51,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|
Comentários
Натах ты же в курсе что тут есть "журнал тренировок"? Вначале я его вела тут, потом забила - слишком накладно вести сразу несколько дневников по треням
17 out 21 por membro: White reaper (로즈) Rose
|
White reaper (로즈) Rose, очень прошу тебя, не называй меня пожалуйста больше так, не знаю почему, но меня это жутко раздражает... 🤭 Как угодно только не Натаха
17 out 21 por membro: natalabelova92
|
White reaper (로즈) Rose,насчет журнала, хз его, я просто для себя стала записывать, подсмотрела у кого то, не помню уже у кого, и тоже решила так делать
17 out 21 por membro: natalabelova92
|
Тут есть "журнал тренировок"? Подскажите пожалуйста где его найти? Я тут с июня, и пишу тренировки так же. У себя в "журнале".
18 out 21 por membro: tanitabox
|
ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
🌺В чате нет диет❌
🌺Вы научитесь правильно питаться 🥗🥗🥗
🌺Вкусные рецепты на любой бюджет (я гарантирую,с вопросом что приготовить больше не нужно будет заморачиваться 😋,)
🌺Живое общение 😉😉😉
🌺Бесплатные марафоны стройности🧚🧚🧚
💥💥💥Чат абсолютно бесплатный💥💥💥
🌺Беру всех желающих стройнеть в дружной команде,😍😍😍
Пиши на VIBER 8923 509 5025 хочу к вам и я добавлю тебя
18 out 21 por membro: zaqty
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de natalabelova92
|